Tips Para quemar calorías en la comodidad de tu hogar

Cortar el pasto o barrer el jardín. Se queman hasta 296 calorías por hora. ¿En tu casa no hay jardín? Ofrécete a ayudarle a tus abuelitos o a tus vecinos.. Anímate veras que aparte te divertirás haciéndolo  

Tender tu cama. Es algo tan leve que sólo quemas 65 calorías, si quieres quemar más, ofrécete a tender las camas de todos los miembros de tu familia.

Trapear el piso. Mientras eliminas el polvo y la mugre te deshaces de 185 calorías, es casi el equivalente a una bolsa pequeña de papas.

Sacudir. Quita el polvo y te desharás de 220 calorías, sin darte cuenta.

Pintar las paredes. Con esta actividad se queman 155 calorías por hora y tu casa quedará como nueva.

Lavar los trastes. Ayuda a que elimines 111 calorías.

Bañar al perro. Esta actividad tan necesaria para nuestras mascotas quema 100 calorías.

Ahora si chic@s no  hay excusa para no mantenerte en movimiento.. Vamos que todas podemos llegar a nuestro peso deseado si somos disciplinadas… Un besooo a todos los que leen mi blog!!

Meriendas par saborearte los dedos

 Sándwich de atún: 120 calorías aproximadamente
Ingredientes:
1 rodaja de pan de sándwich  diet integral
1 cucharadita de queso untable diet para untarla en el pan entre 30 y 40 cal.
1 cucharada sopera de atún desmenuzado sin aceite (al natural) entre 20 y 30 cal.

Muy fácil de hacer y es muy saludable animos chikas!!

Smoothie de moras azules y arándanos rojos
Ingredientes:
1 ½ tazas(375 ml) de moras azules congeladas  
1 ½ tazas (375 ml - 12 onzas) de yogurt bebible de arándanos rojos y frambuesas 
¼ de taza (60 ml) de semillas de linaza molidas  
1 ½ tazas (375 ml) de leche 
2 cucharaditas (10 ml) de miel  
5 hojas de menta 


Preparación 
En una licuadora, colocar el yogurt bebible de arándanos rojos, la leche y las moras azules, y licuar  hasta obtener una mezcla suave. 
Agregar las semillas de linaza molidas, la miel y la menta fresca a la mezcla y licuar una vez más, de 1 a 2 minutos. 

Bueno chikas luego subiré mas recetas espero les sirva un beso!!

FECHA-16 DE ENERO CELEBRACIÓN DE ANA Y MIA

1.- COLARSE UNA CINTA ROJA O MORADADEPNDEDIENDO SI ERES ANA O MIA

2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA O MORADA SEA EL PANTALÓN, LA BLUSA,  ETC.

3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA QUE MAS TE ENCANTA O DE LO QUE MAS TE GUSTE Y DESECHARLO.(ME FASCINA EL HELADO)

4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TAMBIÉN CON UNA LA FRASE, QUE ES:

Ana, mi hermana

Mia, mi amiga

kiero ser wapa

y mas regias

q mis amigas

A ana

M mia

E entre

      N nosotras

En el nombre de ana

de mia,

y del self injuri.

Amen

Y BUENO A LAS Q PRACTIQUEN LA SELF INJURY NOS PODEMOS HACER UNA A DE ANA EN LA MUÑECA.IZQUIERDA. Y UNA M DE MIA EN LA MUÑECA IZQUIERDA.

Tips para combatir el abdomen abultado

El abdomen abultado es un problema muy común que puede parecer grasa acumulada. Para descartar la simple inflamación y, de paso, lucir un vientre más atractivo en traje de baño, pon en marcha el siguiente plan directamente en tu cocina:

Consume + mas 
Potasio. Este mineral ayuda a equilibrar tus niveles de sodio, el mineral que suele ocasionar retención de líquidos en tu organismo, incluso en tu vientre. ¿Dónde está el potasio? En una papa mediana cocida al horno con piel, en un plátano mediano, una taza de papaya, media taza de frijol de soya al vapor, media taza de salsa de jitomate, media taza de espinacas cocidas o una naranja mediana.

Prebióticos. Según estudios, una cantidad insuficiente de prebióticos en tu estómago hace más lenta tu digestión e infama tu vientre. El yogur con microorganismos vivos (prebióticos) mejoran la movilidad intestinal, alivian el estreñimiento y desinflaman el abdomen. ¿Dónde los encuentras? en 100 mg de yogur fermentado sin grasa. Ejemplos: Vitalinea de Danone, Soful de Yacult, Yoplus de Yoplait y Vive Vitalle de Lala).

Líquidos. Al beber líquidos en cantidad suficiente activas la función de la fibra dietética, que en gran parte es hacer transitar el bolo alimenticio a través del intestino. En esta categoría entran el agua simple, la leche, jugos, café y té, aunque para efectos adelgazantes la mejor opción siempre será el agua simple pues no contiene calorías, sal, azúcares ni aditivos.

Consume - menos
Sodio. No agregues sal a tu comida y verifica la cantidad de sodio en la etiqueta de los alimentos envasados y/o procesados, teniendo en cuenta que la ingesta máxima recomendada para un adulto es de apenas 1,500 mg al día.

Golosinas. Mascar goma de mascar, tomar bebidas con popote, chupar dulces y en general comer o beber rápidamente, son hábitos que hacen llegar a tu sistema digestivo aire que luego te hace experimentar gases y un vientre inflamado.

Azúcares. Incluso endulzantes bajos en calorías como sorbitol, manitol, xilitol y lactitol no se digieren por completo y son fermentados por microorganismos intestinales, lo cual da como resultado la generación de gases e incluso diarrea. 

Frutas y verduras crudas. Si bien las cosechas frescas son muy saludables, también son alimentos voluminosos que en ocasiones se asientan en tu estómago y lo inflaman, por lo que no debes consumirlos en grandes cantidades de una sola vez, sino repartirlos a lo largo del día y sin sobrepasar el equivalente a cuatro tazas y media al día, que es la ingesta diaria recomendada de esta clase de comestibles
  
Un beso chicasss, les estaré subiendo mas tips para esos males que nos afectan, y nos dificultan lucir como unas princesas, espero que les haya sido útil mi entrada..!!

Mi dieta a lo Ana

Hola princess hoy kiero compartirles mi dieta a lo Ana esta dieta consta de mucha perseverancia y ganas de seguir con nuestros objetivos.

Dia 1: 

Desayuno: (entre 08 y 10 am) puedes tomarte un jugo de kiwi, naranja, toronja, o manzana sin azúcar, con una galleta a base de fibra. (belvita, nestfit, etc) y acompañarla con una porción pequeña de fruta de bajo contenido calórico( patilla, piña,etc) y un vaso de agua.

Merienda: hoy es el primer dia no tenemos merienda. Solo bebe agua mientras mas tomes mejor.

Almuerzo: una sopita con vegetales, puedes añadirle una pechuga de pollo peq para darle sabor. No utilices sal ni pimienta.

Cena: Un yogurt light o una manzana con 2 vasos de agua

Dia 2:

Desayuno: cereal light con leche light y una porción pequeña de fruta de bajo contenido calórico, agua que no te olvides de ella.

Merienda: aki si podemos degustarnos un rollito de jamón y queso con salsa de champiñones. Es deliciosa ojo la salsa de champiñones es opcional.

Almuerzo: En el almuerzo comeremos media taza de arroz blanco con zanahorias, brócoli a la plancha y  200gr de atún de agua.

Cena: Intentamos suprimirla ya que comimos suficiente el resto del dia. Tomar mucha agua.

Dia 3

Desayuno: Una taza de leche light con una taza de te verde. Intentaremos reducir los alimentos.

Merienda: Una manzana verde con 2 vasos de agua.

Almuerzo: ensalada de tomate, pepino, y cebolla aderezada con limón o vinagre con unas gotitas de aceite de oliva.

Cena: una taza de gelatina light hay muchas en el mercado escoje la que mas te guste yo recomiendo clight.

Dia 4:

Desayuno: repite lo del dia 1.

Merienda: un te verde de preferencia frio.

Almuerzo: optemos por sándwich de atún con zanahorias a la plancha. Asegúrate que no comas más de 100gr de pan con 2 rebanadas es suficiente.

Cena: No tendremos solo tomaremos agua y una manzanilla para relajarnos y prepararnos  para el dia 5 que es un poko mas fuerte.

Dia 5:

Desayuno: una galleta de soda con un vaso de jugo de naranja. Tomar 2 vasos de agua.

Merienda: agua hasta cansarte si te da hambre comete media zanahoria cruda te calma el hambre al instante.

Almuerzo: Hoy solo podemos ingerir una barra de stila o de granola con te verde. Y un vaso de agua.

Cena: No tendremos cena.. solo tomamos agua y de preferencia si lo desea tomar una coca cola light q te ayuda a reponer el azúcar en la sangre.

Ahora a partir del dia 5 se repite el dia 1 y asi hasta lograr el resultado que desees. Recuerda que no podemos vivir toda nuestra vida con una sola dieta hay que variar dependiendo de nuestro metabolismo.

Recuerden que es indispensable beber 2 litros de agua el máximo son 3 litros no más porque esto acarrea problemas de salud como dañar tus riñones.

Si la siguen constantemente pueden llegar a perder 4 o 5 kg por semana..

Animo chik@s que si funciona!! Besos a tod@s :* 

Mi  Crisis

Este fue un dia en el cual pensé  que todo iba a Salir bien, pero no fue asi.. termine aki en la soledad de mi cuarto llorando, cortándome,  con deseos inmensos de morirme. Me apreté una liga muy fuerte en mi muñeca para intentar cortar la circulación y matarme aun la tengo llevo 40min aproximadamente.

Pienso en que vale la pena sufrir porque decidí ser como soy, pero no solo es eso yo tengo un dolor mas grande que me empujo en la agonía que ahora sufro y fue mi familia.

Mi familia siempre fue mi mayor enemigo mi hermana se la pasa burlando de mi y no sabe lo que me duele el que haga eso, mis padres siempre apoyan a mis hermanos y yo soy la inservible que solo sirve para nada!!

Fue allí cuando me di cuenta que estaba sola sin amigos sin nadie que pudiera ayudarme y decidí compartir mis pensamientos x aki.

Ya llevo más de 20 intentos de suicidios y todos fallidos…. Pienso shit soy una idiota que ni sirve para suicidarse… eso me condujo a escribir mis oscuros deseos de muerte ya que si estoy viva o muerta nunca le importare a mis padres.

Ellos piensan que con dinero y comida puedo estar feliz, pero la verdad es que no.     Soy un alma que solo desea un gesto de cariño por parte de alguien. Pido a gritos desesperadamente que me ayuden, pero solo recibo a cambio malos tratos.

Kiero serle fiel a Ana y Mía toda mi vida ya que ellas estuvieron allí cuando nadie mas lo hizo por eso siempre les seré fiel así digan que estoy desquiciada pero es la gente que te destruye, es la gente que se basa en lo superficial y luego dicen que somos solo niñas lokas.. primero piensen y pónganse en nuestros zapatos vean por lo que hemos pasado para llegar hasta aquí… pero claro es mas fácil juzgar que ver mas alla de la persona

Ojala alguien comparta la misma opinión que yo. Lo se princesas no es fácil pero para eso estamos aki..

Me he calmado un poko pero aun tengo ganas de irme de este mundo.

Besos a todos los que leen mi blog Humildemente es mi peq entrada.

In this moment

Me inspiro cada dia para seguir adelatee!!

se que lograre todo loque me proponga xq sere perfecta a como de lugar no me importa mi enfermedad sino mis gana s de seguir con mis amigas na y mia!!

My sacriface

Solia ser una chika muy feliz con ganas de vivir intensamente la vida, pero por cosas del destino cai con mis amigas Ana y Mia....

PUes yo nunca fui muy delgada o muy gordaaa.. solo era normal.

hasta que un dia, escuche un comentario de mi madre diciendome que estaba gorda me desespere totalmente, hasta que llegue a un punto de no comer nada, tal vez esto les pase a muchas peroooo por culpa de ese comentario hoy tengo 3 años de mi vida con Ana y algunos episodios de Mia.

EStudio una carrera Univerfsitaria

mido 1.65m

peso: 50k

y mi peso soñado sonlos 40k estoy trabajando mucho en estooo

Tal vez esta entrada no la vea nadie, pero solo quiero desaogarme ya que no puedo estar en este mundo sin compartir lo que me pasa diariamente...

Yo lo llamo mi sacrifiacio, por que dia tras dia lloro al no saber a donde voy a parar con esta enfermedad. cerraron un blog antiguo porque esxponia mis sentimientos.

pero nadie tiene el derecho de callar las voces que quieren hablar..

Agradeceria enormemente que no busquen ser princesas por serlos, dense cuentas que ustedes tienen el poder de elegir que quieren ser..

Me despidoo un beso a todos lo que puedan leer mi blog.

si quieren dejen un comen con sus blogs y los seguire.. Igual siganme si kieren y pueden Buen dia!!