Meriendas par saborearte los dedos

 Sándwich de atún: 120 calorías aproximadamente
Ingredientes:
1 rodaja de pan de sándwich  diet integral
1 cucharadita de queso untable diet para untarla en el pan entre 30 y 40 cal.
1 cucharada sopera de atún desmenuzado sin aceite (al natural) entre 20 y 30 cal.

Muy fácil de hacer y es muy saludable animos chikas!!

Smoothie de moras azules y arándanos rojos
Ingredientes:
1 ½ tazas(375 ml) de moras azules congeladas  
1 ½ tazas (375 ml - 12 onzas) de yogurt bebible de arándanos rojos y frambuesas 
¼ de taza (60 ml) de semillas de linaza molidas  
1 ½ tazas (375 ml) de leche 
2 cucharaditas (10 ml) de miel  
5 hojas de menta 


Preparación 
En una licuadora, colocar el yogurt bebible de arándanos rojos, la leche y las moras azules, y licuar  hasta obtener una mezcla suave. 
Agregar las semillas de linaza molidas, la miel y la menta fresca a la mezcla y licuar una vez más, de 1 a 2 minutos. 

Bueno chikas luego subiré mas recetas espero les sirva un beso!!